جمال بشرتك هو حقك والحفاظ عليها وعلى شبابها وصحتها واجب عليكِ، لهذا سنساعدك بتقديم المعلومة العلمية والعملية التي ستساعد على مكافحة التجاعيد من خلال نقاط سهلة وبسيطة.

تكلمنا من قبل عن العديد طرق مكافحة تجاعيد البشرة والترهل وعلامات تقدم السن باستخدام المكونات الطبيعية في المنزل وفي المستحضرات التجميلية أو عن طريق الليزر والحقن.

لكن هذا ليس كل شيء، حيث يمكنك أيضا إتباع هذه النصائح التي تساعدك أكثر على مواجهة علامات تقدم السن المنتشرة على بشرتك.

كيفية مكافحة التجاعيد من خلال طرق بسيطة

يمكنك التغلب على التجاعيد وضمان عدم ظهورها بسرعة عند إتباع هذه النصائح البسيطة بشكل منتظم.

1_  نامي على ظهرك

إن النوم ليلة بعد ليلة في مواقف معينة يؤدي إلى ظهور “خطوط النوم”، وقد يتشكل عن ذلك تجاعيد تصبح محفورة في الطبقات العليا من الجلد لا تتلاشى بمجرد أن تستيقظي من النوم.

كما أن النوم على الجانب يؤدي إلى ظهور تجاعيد على الخدين والذقن، بينما النوم ووجهكِ للأسفل يعطيك حواجب مجعدة.

لذا، لأجل القضاء على التجاعيد الجديدة، ننصحك بالنوم على ظهرك.

2_ تناولي المزيد من الأسماك مثل سمك السلمون

سمك السلمون (جنباً إلى جنب مع غيره من أسماك المياه الباردة) مصدر كبير للبروتين الذي يعد واحدا من اللبنات الأساسية العظيمة للجلد ممتاز.

كما أنه مصدر ممتاز للأحماض الذهنية من صنف “أوميغا3”.  يقول الخبراء أن الأحماض الذهنية الأساسية تغذي الجلد وتبقيه شابا، كما تساعد على التقليل من التجاعيد.

لا نتخيل أن تحرمي نفسك من مصدر مغذي ولذيذ مثل السمك بأنواعه المختلفة.

3_ لا تحولي عينيك، بدلا عن ذلك احصلي على نظارات للقراءة!

القيام بنفس تعابير الوجه مرارا وتكرارا-مثل التحديق وتحويل العينين يتعب عضلات الوجه، مما يؤدي إلى تشكيل أخدود تحت سطح الجلد.

في نهاية المطاف، يتحول الأخدود إلى تجاعيد. نصيحتنا لك هي الاحتفاظ بتلك العيون واسعة عن طريق ارتداء نظارات القراءة إذا كنت في حاجة إليها واستعمال النظارات.،

هكذا يمكن أن تحمي الجلد حول العينين من أضرار أشعة الشمس وتحمي نفسك من الحول، وهذا جيد لمكافحة التجاعيد.

4_ ادهني أحماض ألفا هيدروكسي  (Alpha Hydroxy acids)

تقوم هذه الأحماض الطبيعية برفع الطبقة العليا من الجلد الميت والحد من ظهور المسام و الخطوط والتجاعيد السطحية وخاصة حول العينين.

أقوى أشكال أحماض ألفا هيدروكسي قد تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.

استخدام أحماض ألفا هيدروكسي يمكن أن يجعل جلدك أكثر حساسية لأشعة الشمس، ولذلك ننصحك باستعمال الكثير من الواقيات من أشعة الشمس كل يوم.

5_لا تفرطي في غسل وجهك

ماء الصنبور يترك مع الوقت شرائط حول الجلد ويؤثر في رطوبته وفي الزيوت الطبيعية التي تحميه ضد التجاعيد.

لذلك ننصحك بأن لا تغسلي وجهك في كثير من الأحيان و تنتبهي لإزالة الحماية أثناء الغسل.

إذا كان الصابون الخاص بك يحتوي على مرطبات، فيجب استخدام جل أو كريم منظف للوجه بدلاً من ذلك.

6_ قومي باستخدام فيتامين سي

وجدت بعض الدراسات أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين (سي) تستطيع زيادة نسبة إنتاج الكولاجين وتوفير الحماية ضد  بعض الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية.

كما تساعد في التقليل من البقع الداكنة واحمرار البشرة. لهذا وجب عليكِ استخدام النوع المناسب من منتج للجلد يحتوي على الفيتامين (سي).

قد يكون حمض الأسكوربيك L هو أفضل منتج للتقليل من التجاعيد ومكافحتها.

7_ فول الصويا للعناية بالبشرة

فول الصويا يحسن مظهر الجلد، بل يمكنه حمايته أيضا. تشير الدراسات إلى أن تطبيق الصويا على الجلد أو استخدامه كملحق قد يساعد في الحماية أو حتى الشفاء من بعض الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.

كما أثبتت الدراسات أن فول الصويا يقوم بتحسين بنية الجلد وحزمه ومكافحة التجاعيد.

8_ استبدلي شرب البن بالكاكاو

كلنا نعشق القهوة، ولكن يمكنك تجربة مشروب آخر للحد من التجاعيد وتقليل القهوة.

في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن الكاكاو يحتوي على  مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة؛ وهما الإيبيكاتيشين والكاتيكين اللذين يحميان البشرة من أضرار أشعة الشمس ويحسنان تدفق الدم إلى خلايا الجلد.

كما يساعدان على ترطيب الجلد وجعله يبدو أكثر نضارة وأكثر صحة.

9_ قومي بممارسة أساسيات الرعاية بالجلد

إذا كنت تريدين حقاً الحفاظ على جلدك وجعله يبدو شابا دائما، فعليك أن تبدئي من الأساسيات.

ربما قد سمعتي بهذه النصائح من قبل، لكنه من الأهمية والمحافظة علي تكرارها باستمرار:

• تجنبي الشمس
• قومي باستعمال واق من الشمس
• قومي بارتداء ملابس واقية الشمس
• لا تدخني
• استخدمي مرطبات البشرة

10_ استخدمي غسول وجه لطيف

أفضل طريقة لمكافحة التجاعيد هي عن طريق تنظيف البشرة، ويتم ذلك باستخدام لمسة لطيفة وصيغة جيدة من غسول الوجه.

حتى إذا كنت لا تزالين تعانين من حب الشباب على البشرة الدهنية والحساسة، فقد ترغبين في استخدام وجه أكثر نعومة بدلا غسول حب الشباب الجاف.

هناك الكثير من أنواع غسول الوجه التي تستخدم الأحماض الدهنية الأساسية لتوفير ترطيب جيد لمحاربة أي مشكل ناتج عن الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا.

تأكدي من استخدام المركب بشكل خفيف وتطهير يديك قبل استخدامه.

يمكن أن يتسبب الغسل الشديد للبشرة في تهييجها وزيادة حساسيتها وتسريح عملية الشيخوخة.

11_ ترقية عامل SPF الخاص بك

يعد الاستخدام المنتظم لواقي الشمس مع عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى من ذلك أفضل طريقة مكافحة التجاعيد التي ستمنح بشرتك الشباب وتمنع ظهور بقع العمر وتغير اللون.

لكن، ليست كل كريمات الوقاية من أشعة الشمس متشابهة عندما يتعلق الأمر بضمان البشرة اللينة.

عليك البحث عن كريم واق من الشمس يكون أكثر ترطيب وتجنب أي بخاخات أو مواد هلامية تحتوي على الكحول لأنها قد تتسبب في تجفيف بشرتك.

ابحثي أيضا عن كريمات الوقاية من الشمس التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتعزيز الكولاجين في بشرتك.

12_ راقبي ما تأكليه

الكثير مما يحدث خارج جسمك هو نتيجة لما تضعيه فيه. من المهم جدا تناول الأغذية الصحية التي تغذي جسمك.

تجنبي أي شيء يمكن أن يجفف بشرتك، الكحول مثلا.

يمكن أيضا للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البيضاء والسكر أن تتسبب في شيخوخة سريعة عبر تحطيم الجلوكوز.

بدلا من ذلك، اختاري نظام غذائي غني بالبروتين، بما في ذلك الأطعمة مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبقوليات للمساعدة على بناء الكولاجين القوي.

يوصى أيضا بالأطعمة الغنية بفيتامين ج للحفاظ على بشرة نضرة.

13_ قشري بشرتك أسبوعيا

يتخلص جلدنا الخلايا الميتة بانتظام، مما يخلق طبقة جديدة كل 28 يومًا.

لكن هذه العملية يمكن أن تتباطأ بمرور الوقت، مما يؤدي إلى ظهور بشرة باهتة وبقع خشنة.

للمساعدة على إزالة هذا التراكم ومكافحة التجاعيد، قومي بعملية تقشير أسبوعي للحصول على البشرة النضرة والأكثر إشراقا.

يوصى باستخدام مقشر مع جزيئات مستديرة حتى تكون أقل تهيجًا.

لكن يجب تجنب المنتجات المصنوعة من ميكروبات بلاستيكية، والتي تلوث البيئة عند إطلاقها في المجاري المائية.

أخيرا، كانت هذه أبرز طرق مكافحة التجاعيد التي ينصح بالالتزام بها للحصول على بشرة نضرة وأكثر إشراقا لفترة أطول.

أي أسئلة أو استفسارات بهذا الشأن، اكتبيها في منطقة التعليقات وسنقوم بالإجابة عنها.